ХОЧЕШЬ
КЛАССНЫЙ
РЕЗУЛЬТАТ?
НУТРИЦИОЛОГ
10 лет работы
Тренер по фитнесу и бодибилдингу
У меня есть выстроенная система,
следуя которой ты получишь атлетичное тело!
Онлайн тренер
Борис Елесеев
Твоя цель — в твоих руках.
Каждую неделю ты будешь получать простые задания, которые помогут мягко изменить питание, сон и активность
Программа на 12 недель
Пошаговое сопровождение к твоей лучшей форме
Наблюдение
Белок
насыщение
закрепление
НЕ БОИМСЯ
Я анализирую твой текущий образ жизни: питание, активность, сон — ничего менять не нужно, просто живи как обычно. 
Начинаем с главного — белок. Нормализуем его потребление для поддержания мышц, иммунитета и сытости. 
Работаем над насыщением: вводим привычки, которые помогают не переедать и чувствовать себя сытым быстрее и дольше. 
Переход на калорийность поддержки — закрепляем результат, выстраиваем устойчивый стиль питания. 
Разбираем калорийные, но полезные продукты, которые не стоит бояться. Учимся включать их в рацион без вреда для формы.
Неделя 00
Неделя 01
Неделя 02
Неделя 12
Неделя 9–11
Наблюдение
Я анализирую твой текущий образ жизни: питание, активность, сон — ничего менять не нужно, просто живи как обычно. 
Неделя 00
БЕЛОК
Начинаем с главного — белок. Нормализуем его потребление для поддержания мышц, иммунитета и сытости.
Неделя 01
Насыщение
Работаем над насыщением: вводим привычки, которые помогают не переедать
и чувствовать себя сытым быстрее и дольше.
Неделя 02
Рацион
Улучшаем рацион — делаем его еще более сытным и устойчивым
Неделя 03
восстановление
Фокус на сон и восстановление.
Это не просто "отдых" — это фундамент, на котором держится всё: и питание и тренировки.
Неделя 04
метаболизм
Поговорим о метаболизме
и энергозатратах. Почему замедляется обмен веществ
и что с этим делать.
Неделя 05
добавки
БАДы и добавки: нужны ли они? Какие действительно работают
и как их правильно использовать.
Неделя 06
жиры
Добавляем полезные жиры — важнейший источник энергии
и гормонального баланса.
Неделя 07
Микронутриенты
натрий, калий, источники кальция, железа(особенно важно для женщин). Как восполнять нехватку и повысить уровень энергии
Неделя 08
Не боимся
Разбираем калорийные, но полезные продукты, которые не стоит бояться. Учимся включать их в рацион без вреда для формы.
Недели 9-11
Закрепление
Переход на калорийность поддержки — закрепляем результат, выстраиваем устойчивый стиль питания.
Неделя 12
А что с тренировками?
Если хочешь не просто похудеть,
а иметь спортивное тело — тренировки не опция, а необходимость.
Как происходит взаимодействие
по тренировкам:

  • вы получаете подробные видео-инструкции по каждому упражнению

  • выполняете их самостоятельно, записывая финальный подход, и отправляете мне.

  • я анализирую и даю подробную обратную связь
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЛУЧШЕГО РЕЗУЛЬТАТА
подходит по уровню подготовки (от новичка до продвинутого)
учитывает твой график
и образ жизни
Тренировки возможны как в зале так и дома
для кого?
когда?
где?
А что с тренировками?
Если ты действительно хочешь изменить тело
не просто в сторону худого, а спортивного, то тренировки должны быть обязательной частью этого пути.
Это не опция, это, буквально, необходимость.
Как происходит взаимодействие
по тренировкам:

  • вы получаете подробные видео-инструкции по каждому упражнению

  • выполняете их самостоятельно, записывая финальный подход, и отправляете мне.

  • я анализирую и даю подробную обратную связь
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЛУЧШЕГО РЕЗУЛЬТАТА
подходит по уровню подготовки (от новичка до продвинутого)
учитывает твой график
и образ жизни
Тренировки возможны как в зале так и дома
для кого?
когда?
где?
Я помогу тебе подобрать формат тренировок, который:
Ежедневная
работа
( я работаю с Тобой лично, и, буквально, за ручку веду к результату, помогая и корректируя Тебя на каждом шагу) + доступ к закрытому чату со всеми участниками
1 тариф
2 тариф
Выберите тариф и начнём тренироваться вместе:
Тарифы
Еженедельная
работа
(подходит для дисциплинированных)
(Ты получаешь доступ к той же системе и выполняешь задания самостоятельно, обратная связь и корректировки раз в неделю + ответы на вопросы на еженедельном групповом созвоне по питанию и тренировкам) + доступ к закрытому чату со всеми участниками
1 тариф
2 тариф
Выберите тариф и начнём тренироваться вместе:
Тарифы
    Хватит начинать сначала !
Эта программа — не временное решение, не просто про «похудеть». Это путь, который поможет тебе выйти из замкнутого круга: диета → срыв → откат → новая диета...
И наконец-то построить здоровое, сильное тело и сохранить результат на всю жизнь.
Рассчитай свой процент жира
Поддержание здорового соотношения мышц и жира - это одна из главных задач любой фитнес-программы.
Для тех, кто хочет самостоятельно
Тренируйся сам — но с умом
Этот раздел — для тех, кто хочет тренироваться, но не знает, с чего начать.

Ты получишь:




Без воды — только то, что работает. Отличный старт для тех,
кто хочет укрепить тело и почувствовать уверенность в тренировках.
подробное видео о всех важных аспектах силовых тренировок, рекомендации по прогрессии, лайфхаки, которые помогут в тренировках

разделение по уровням: новичок, средний, продвинутый - выбери свой
полноценные тренировочные программы для дома или зала
Этот раздел — для тех, кто хочет тренироваться, но не знает, с чего начать.

Ты получишь:

  • полноценные тренировочные программы для дома или зала

  • разделение по уровням: новичок, средний, продвинутый - выбери свой

  • видео-демонстрации упражнений
  • подробное видео о всех важных аспектах силовых тренировок

  • гибкий подход — можно вписать в любой график
4
5
2
3
1
Гибкий подход — можно вписать в любой график
видео-демонстрации упражнений
Как начать правильно питаться — без диет и крайностей
Гайд по питанию
Если ты запутался в противоречивых советах из интернета, этот гайд — для тебя.
В нём ты узнаешь про:



Это не жёсткий план питания. Это система, которая научит тебя понимать еду и выбирать лучшее без стресса.
цель
Как правильно рассчитать свой дефицит/профицит
(в зависимости от цели)
Калории
Как правильно считать ккал
РАЦИОН
Как сбалансировать свой рацион
Питание
Как питаться вкусно, сытно и без постоянного чувства голода
РЕСТОРАНЫ
Как есть вне дома, в гостях или в ресторане
сладости
Что делать, если хочется сладкого
Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами — запишись на консультацию
Результаты моих клиентов
Кейсы
-15 кг -16 см в талии
Николай
После
До
-9 кг за 3 месяца
Анонимно
После
До
-12 кг за 3 месяца
Филипп
После
До
-7,7 кг -7 см в талии
Анонимно
После
До
-10 кг за 3 месяца
Иван
После
До
-8 кг
Анонимно
После
До
-12 кг -16 см в талии
Игорь
После
До
-9,2 кг -14 см в талии
Анонимно
После
До
+4 кг за 3 месяца
Анонимно
После
До
-6 см в талии -2 см в ягодицах
Анастасия
После
До
Больше...
Частые вопросы
FAQ
Контакты
Не можешь определиться?
Нажимая кнопку «Записаться», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных.
Согласно политике конфиденциальности
Запишись на консультацию и я помогу